몸에서 알리는 수분부족 신호 5가지

몸에서 알리는 수분부족 신호 5가지 

목이 마르다는 것은 체내에 수분이 부족해졌다는

신호입니다.

하지만 목이 마른것만 탈수의 단서가아니고

갈증이 나지 않아도 탈수일수 있습니다.

 

우리는 몸이 보내는 여러 단서들을

잘 감지해야할 필요가 있습니다.

 

일반적으로 하루 수분 섭취량이 8잔이지만

실상은 개인차가 있다고 합니다.

 

 

어린이와 노인은 탈수증 예방을 위해

물을 더 넉넉하게 마셔야하는데요

 

탈수증을 막기 위해서는

기본적으로 목이 마를때 물을 마셔야 합니다.

 

체내 수분이 2%가량 부족해지면

목이 마르게 되는데 이때 충분히 물을 마시지 

않으면 점점 탈수 정도가 심해진다고 합니다.

 

또 몸이 알리는 수분부족 신호 5가지에대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 짙은 소변 색깔

 

소변의 색이 진해지는것도 탈수와 연관이 있다고합니다.

수분을 제대로 보충하고 있다면 

소변은 엷은 레몬색을 띠는데

수분섭취량이 줄면 소변색은 평소보다

어두워진다고 합니다.

2. 근육경련

 

혈액 내에 혈장은 수분,단백질,나트륨으로 구성되는데

수분이 부족해지면 혈장이 농축돼

혈액이 걸쭉해 지면서 원활하게

흐르지 못하는 문제가 생깁니다.

 

피가 제대로 흐르지 못하면 우리몸은

상대적으로 덜 중요하다고 생각하는 신체 부위에

혈액을 열심히 공급하지 않습니다.

이로인해 근육 경련이 일어나게 됩니다.

3. 배변활동 이상

 

변비가 생깁니다.

소화기관에도 물이 충분히 원활해야 

기능을 잘 합니다.

장 건강과 기능 향상을 위해서 수분보충이 필요합니다.

 

4. 건조한 피부

 

피부의80%는 수분으로 구성되어 있습니다.

물이 부족해지면 피부도 건조해 집니다.

 

 

5. 피로감

 

피로도 수분 부족의 한 증거라고 합니다.

수분이 부족해져 혈액의 흐름이 나빠지면

뇌로 충분한 피가 공급되지 않고

심장의 부담도 커진다고 합니다.

이로인해 피로도가 높아집니다.

또, 뇌로 공급되는 혈액이 부족해지면

두통이 일어나기도 한다고 합니다.

 

 

 

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