다리근력운동방법 해야하는이유 다리안굵어지는방법

다리근력운동 해야하는이유 다리안굵어지는방법

 

새해에 다이어트를 마음먹으신

분들도 많이 계시겠지만!

 

건강을 챙기려고 노력하시는

분들이 많으실거라 예상됩니다.

 

여러가지 운동이 있지만

오늘은 다리근력운동 방법과

해야하는 이유

 

그리고 근력운동을 해도 

안굵어지는 방법등

알려드리겠습니다.

 

 

우선

다리근력운동을 해야하는이유는

 

하체가 약하면 늙어서 고생하기 때문입니다.

나이가 들면들수록 근육이 빠지고 

몸이 아파오기 시작하는데요

 

우리몸에서 가장 많은 부위를 차지하는 근육은

다리(허벅지)근육입니다.

근육의 60~70%가 하체에 분포되어 있는데요

 

하체가 튼튼해야 몸을 온전히 지지할수있고,

자세또한 바르게 유지할수 있습니다.

하체의 근육이 약해지면 뼈와 관절을 온전히

지지해주지 못하기 때문에 

무릎이나 관절의 통증을 유발하게 되는 것입니다.

 

또, 하체는 혈액을 심장쪽으로 밀어올리는

펌프역할을 합니다.

현대시대에 그리고 코로나19로 인해

책상이나 집에 앉아계시는 분들이 많을텐데요

혈액순환이 잘 되지않아

하체 부종,빈혈,수족냉증등이 발생이 많이 됩니다.

 

여성분들은 근력운동 하기에 앞서

다리가 굵어질까봐 걱정이 많으실텐데요

 

여성은 남성처럼 울퉁불퉁해지지 않습니다.

여성호르몬(에스트로겐)의 영향으로

근육의 합성도 잘 되지 않고, 

생긴근육 조차 쉽게 분해되기 쉽기 때문입니다.

 

 

유산소운동만해서 살을빼고 싶다고 

하시는 분들이 많으시겠지만

유산소운동은 체지방을 감량시키긴 하지만

몸의 수분과,근육, 영양소가 함께 빠지기 때문에

다이어트에 큰 효과가 없습니다.

 

특히 여성은 출산과 폐경이후

근육량이 급격히 감소하기때문에

미리운동을 해서 근력을 키워놓지 않으면

나중에 돈,시간 다 쓰고도 예전으로

돌아가지 못하는 경우가 발생될수 있으니

하루라도 빨리 운동을 시작하시길

권장 드립니다 ^^

 

 

하체운동의 최고 정점인

- 스쿼트 -

강력 추천해드립니다.

 

어떠한 기구나 환경이 필요없이

몸 하나로 할수 있는 운동이기 때문에

많은분들이 하고 있고

많은분들이 효과를 얻은 운동입니다.

시간이 없어서 못한다는 소리는

이제 그만 하세요!

 

위에 글부터 잘 읽으셧나요?

다리가 안굵어지는 방법은.

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사실 없습니다. 

 

갑작스러운 하체 운동으로 

근육이 일시적으로 단단해지거나 펌핑되는

현상이 있을수 있지만

일시적인 현상일뿐입니다.

 

하체운동을 해서 다리가 두꺼워진다면

근육이 아니라 지방입니다.

 

체지방만 감량하면 무조건

다리는 얇아집니다.

 

 

하루 15분씩 일주일3번이면 된다고? 이소라홈트레이닝