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불면증 극복에좋은 양파 효능 7가지
코로나19때문에
많이들 힘드시죠?
저또한 그렇듯이
스트레스 때문에
불면증에 시달리시는 분들이
많이 계실것이라고 생각되는데요
오늘은 불면증 극복에 좋은
양파 효능 7가지에 대해
설명 해보록 하겠습니다.
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양파의 활용도는
정말 넓은데요
우리나라 음식에서 필수 식재료인
양파는 매운맛을 내는 성분인
알리신을 함유하고 있습니다.
소화작용 촉진
양파 특유의 매운맛과
자극적인 냄새는
유화 알릴이라는 성분으로
소화액의 분비를 돕고
신진대사를 원활하게
해준다고 합니다.
체중 감량
양파는 열량이 적으며
콜레스테롤 농도를 저하시켜서
다이어트에 좋은 음식입니다.
고혈압 예방
양파에 들어있는 성분은
단백질,탄수화물,비타민C
칼슘,인,철 등의
성분입니다.
특히 퀘르세틴이라는 성분이
있는데 이는 혈압수치를
감소시키는 효과를
가져다 줍니다.
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염증 완화
위에 설명했던
퀘르세틴은 활성산호와
과산화 지질로부터
세포가 공격당하는 것을
막아주는 역할을 하며
세포의 염증 및 상처를
회복하는 효능이 있습니다.
혈당 조절
양파에는 크롬이 풍부하게
들어있는데,
크롬은 포도당 대사의
항상성을 유지하는
미량 무기질이며
인슐린 작용을 촉진하여
혈당 조절에 도움이 됩니다.
숙취해소
양파에는 술을 마실경우
소모가 되는 비타민B1의
흡수를 돕고
간의 지방분해를 돕는
글루타싸이온 이라는
물질이 다량 함유되어 있어
숙취를 해소하는데도
효과적입니다.
숙면 도움
양파에 들어있는
알리신 성분이 신경안정제
역할을 하므로
잠을 잘때 머리맡에 양파를 두면
신경을 안정시켜서
잠을 한결 편안하게
잘수 있도록 도움을 줍니다.
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이런 양파는
100g당 35kcal 이며
양파는 돼지고기와 함께
섭취를 하면 피를 맑게 해주는
효과를 볼수 있다고 하니
삼겹살 구워 드실때
항상 같이 구워서 드시면
효과를 보실수 있으실것
같습니다 ^^
오늘하루도 건강하세요
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